Кофеїн, яким багата кава, шоколад, чай та енергетичні напоїперешкоджає здоровому сну. Тому вживати такі продукти перед сном не потрібно.
Поганим варіантом на ніч будуть міцний чай, зелений або чорний, кава, різні його варіації – те, що містить кофеїн. Такі напої не сприяють глибокому сну, сприяють тому, що сон у вас буде поверховим.
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде їхній сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.