Які пігулки можна випити для сну?

Найсильніші безрецептурні снодійні:

• Донорміл;
• Віта-Мелатонін;
• Сондокс;
• Сонміл;
• Соннат.

Безпечні добавки для сну

• 5-HTP. Амінокислота, яка стимулює виробництво серотоніну – гормону радості та впевненості у собі. …
• GABA. Гамма-аміномасляна кислота сприяє зниженню тривоги та підвищенню якості сну. …
• ZMA. …
• Вітамін D. …
• Мелатонін

Швидкі способи, які допоможуть заснути

1. Прогуляйтеся перед сном. Крім насичення клітин киснем, при невеликому фізичному навантаженні виробляється гормон аденозин. …
2. Засуньте штори та вимкніть нічник. Мелатонін виробляється у повній темряві. …
3. Відкладіть телефон, вимкніть перед сном телевізор.