Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом.
Магній може існувати в наступних 15 формах: магнію цитрат, магнію малат, гліцинат та бігліцинат магнію, магнію треонат, магнію карбонат, магнію лактат, магнію таурат, хлорид магнію, магнію оротат, магнію сульфат, магнію хелат, оксид магнію, глутамат та аспартат магнію.
Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і має проносну дію.Якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення.