Харчовий режим при безсонні (поради)
- менше пийте перед сном;
- перед сном випийте чашку підігрітого молока, або ж не тонізуючого чаю;
- можна, можливо також використати народні засоби трав'яного походження;
- їжте м'ясо індички, що містить заспокійливу речовину – триптофан;
10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи
Досить часто жінка під час вагітності, щоб налагодити сон, самовільно намагається використати снодійне. Робити це категорично заборонено. Препарати цієї категорії при вагітності використовувати не можна. Такі засоби завдають важкої шкоди дитині, що формується, і можуть навіть стати причиною її загибелі.