Для прискореного відновлення рекомендується приймати BCAA або білок із вуглеводами під час, після тренування та між основними прийомами їжі.
9 кращих продуктів та напоїв для відновлення м'язів
- Терпкий вишневий сік.
- Кавун та кавуновий сік.
- Жирна риба.
- Гранатовий сік …
- Буряковий сік.
- Яйця …
- Молочні продукти …
- Крохмалисті овочі
7 речей, які допоможуть швидше відновитися після силового тренування
- Сповільнюйтесь поступово Відновлення пройде швидше, якщо не закінчувати заняття силовою вправою. …
- Багато пийте на тренуванні і після нього.
- Правильне харчування …
- Спеціальні препарати.
- Масаж …
- Легке тренування для відновлення