Фізичне навантаження – це рухова активність, м'язова робота, величина та інтенсивність якої залежить від сфери діяльності людини. Так, якщо в офісній роботі вона знижена до меж, то у спорті має високі значення.
Але все ж таки, говорячи про види навантажень, Виділяють наступні:
- Аеробна фізична навантаження. …
- Анаеробна фізична навантаження. …
- Інтервальна фізична навантаження. …
- Гіпоксична фізична навантаження:
Це вправи, що тренують загальну витривалість організму: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, лижі. Найдоступніший вид фізичних навантажень – швидка ходьба. Мінімальне фізичне навантаження – три довгі (1,5-2 години) прогулянки на тиждень та короткі (15-20 хвилин) щодня.