Види вправ лікувальної фізкультури при поперековому остеохондрозі:
- положення – лежачи на спині. …
- руки вздовж тіла. …
- голову піднімати вгору і вперед, підборіддя до грудей, шкарпетки на себе. …
- кисть руки стиснути в кулак, здійснювати обертальні рухи кулаками рук і ступнями ніг спочатку в один бік, потім в інший бік.
Які вправи не можна робити
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.