Можливі протипоказання: що потрібно знати
- займатися через біль чи загострення хвороби;
- робити різкі рухи, ривки;
- обертати та закидати голову назад;
- виконувати вправи без погодження з лікарем за наявності міжхребцевої грижі;
До фізичних навантажень, шкідливих для хребта, належать:
- різке стрибання з турніка або брусів – воно веде до різкої компресії (стиснення) міжхребцевих дисків, мікротравм хребців;
- різкі скручування корпусу;
- глибокі прогини «на злам» хребта.
Які вправи не можна робити
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.