Які є вправи на розтяжку
- Поза верблюда Техніка виконання: сідай на п'яти, відведи руки назад і виштовхни стегна вперед і вгору, не перенапружуючи поперек. …
- Широке розведення ніг убік.
- Поза жаби.
- Глибокий випад убік.
- Поза метелика.
- Розтяжка передпліччя.
- Розтяжка шиї …
- Повороти шиї
Лягти на спину із зігнутими в колінах ногами, притиснутими до підлоги стопами. Руки розставити в сторони, торкнутися долонями підлоги. Зробити видих, нахиляти по черзі коліна вліво та вправо. Залишатись у крайньому положенні по 20 секунд.
Лягайте на підлогу, ноги разом, руки вздовж тулуба. Зчепить руки в замок і направте вгору у напрямку від голови. Прогніть у попереку і тягніться, розтягуючи спину. Зафіксуйтеся у такому положенні на 30 секунд.