Бакалавр наук, власник Центру хіропрактики округу Монтгомері, доктор Аллен Конрад попереджає, що виконання певних вправ у 60 років може бути небезпечним. Мова йде про присіданнях, вправі на прес, бігу на повній швидкості та піднятті ваг. У цьому віці підвищується ризик розриву сухожилля м'язів.6 жовт. 2023р.
А ось деякі вправи людям похилого віку краще виключити: наприклад, якщо нахиляти голову, то тільки вперед і вправо-вліво, а закидати назад не варто. Це може спровокувати запаморочення, через яке люди похилого віку нерідко падають. Зате перелом шийки стегна — не таке вже тривале відведення від фізкультури.
Виконання планки після 50 років може призвести до проблем у поперековому відділі хребта. Лікарі рекомендують зробити вибір на користь вправ для пресу.
Як правильно виконувати присідання для людей похилого віку? Встаємо рівно, ноги трохи ширші за плечі. Шкарпетки дивляться трохи в діагоналі разом з колінами. При виконанні присіду п'яти не відриваються від підлоги.