При появі артрозу руху в колінах повинні стати обережнішими і простішими, виключаються багаторазові повтори, ривки та різкі випади. Слід уникати необдуманих навантажень. Навіть ходьба при артрозі не повинна бути тривалою, оскільки наднавантаження на суглоби сприятиме подальшому їх руйнуванню.
Заборонено рибу в смаженому, копченому, маринованому вигляді. МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ: Сметана, вершки, жирний сир. ХЛІБ: Не допускається здоби, дріжджова випічка, висококалорійні кремові кондитерські вироби. ОВОЧІ: Не можна вживати овочі у консервованому вигляді.
Якщо ви можете тренуватися з мінімальним дискомфортом у колінному суглобі, можна безпечно включати присідання у свій план тренувань. Людям з артрозом найбільш корисними є присідання з використанням стіни, оскільки вони можуть допомогти знизити ризик непотрібного або неправильного тиску на коліна.
Адже регулярні фізичні навантаження один із важливих факторів у лікуванні артрозу та покращення якості життя.
- Підйоми ніг Положення лежачи на спині, ноги витягнуті. …
- Велосипед Положення лежить на спині. …
- Згинання в колінному суглобі Положення лежить на животі. …
- Вправа на розтяжку Положення сидячи на підлозі.