Потрібно розуміти, що в гострому періоді грижі та протрузії міжхребцевих дисків, коли є біль у спині або кінцівки, вправи робити не слід. Навпаки, у цей період потрібно обмежити фізичне навантаження, тривалу ходьбу, біг, стрибки, піднімання ваг, довге сидіння за столом або за кермом.2 лип. 2023р.
Приклади заборонених вправ при протрузії: силові комплекси, статичні вправи для спини, вправи зі скручуванням та стрибки на скакалці.
Але для пацієнтів з грижею, присідання є під особливою забороноюадже виконуючи вправу, людині необхідно піднімати додаткову вагу. У цьому випадку велике навантаження йде не тільки на сідниці, а й на поперек.
Експерт попереджає, що вправу в жодному разі не можна робити тим, хто має: протрузії дисків хребта поперекового відділу; грижі шийного відділу хребта; діастаз (розбіжність прямих м'язів живота).