Як покращити кровообіг у ногах Корисно також ходити пішки, кататися на велосипеді/велотренажері. А ці вправи можна робити вдома щодня: Встаньте на коліна, лікті на підлозі перед собою. На видиху випряміть ноги так, щоб тіло утворило букву «Л», затримайтеся на 10 секунд, поверніться у вихідне положення.
- Регулюйте вживання кофеїну
- Обмежте споживання солі
- Уникайте важких стресових ситуацій
- Рухайтесь активніше
- Перегляньте свій раціон харчування
- Відмовтеся від куріння
- Відмовтеся від міцних спиртних напоїв
Риб'ячий жир, втім як і м'ясо, покращує циркуляцію крові. … Інші продукти, які сприятливо впливають на кровообіг:
- куркума
- редиска
- капуста
- кава
- часник
- ягоди
- імбир
- помідори
Поперемінно згинайте та розгинайте пальці ніг (10–20 разів).
- Згинайте та розгинайте пальці ніг одночасно (10–20 разів).
- Зігніть пальці ніг, потім розслабте (10-20 разів).
- Повертайте кісточками (10–20 разів).
- Підніміть одну ногу та витягніть іншу. Поміняйте сторони (10-20 разів).