Високоінтенсивна жироспалююча тренування: 8 вправ по 30 секунд
- Вистрибуючи зі становища сидячи …
- Віджимання …
- Горизонтальна стійка.
- Біг на місці зі становища сидячи.
- Планка зі стрибками.
- Збирання на стіну.
- Планка з підтягуванням колін до грудей.
- Коліна та пальці
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
- Збалансована дієта.
- Ритм дієти.
- Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
- Пийте зелений чай.
- Використовуйте сироватковий протеїн.
- Не їжте фаст-фуд.
- Пийте воду з лимоном та медом вранці
Кефір, йогурти та сир допомагають не тільки позбутися зайвої ваги, а й зменшити кількість засвоюваних жирів. Протеїн, що міститься у молочній сироватці, прискорює метаболізм. Бактерії покращують травлення, а кальцій допомагає клітинам позбавлятися шкідливих жирів.