4 ефективних вправи на кожен день
- Корисні для трицпесів і м'язів кора. …
- Корисні для м'язів грудей, плечей, трицепсів, преса м'язів спини. …
- Корисні для сідниць, підколінних сухожиль і квадрицепсів. …
- Планка
Отже, почнемо!
- Стрибаючий Джек Глобальне вправа, що діє Усе групи м'язів. …
- Скручування Задіює м'язи преса. …
- Лижник Задіює ноги та сідниці. …
- Човен Задіює м'язи спини. …
- Берпі Глобальне вправа, що діє Усе групи м'язів. …
- Бічна планка зі скручуванням.
- Прямі випади.
- Віджимання
Перерахуємо найбільш популярні та ефективні вправи, які часто включають у тренування при схудненні для підвищення м'язового тонусу та зниження ваги.
- Планка …
- Присіди …
- Випади …
- Берпі …
- Скручування на прес …
- Альпініст, або скелелаз.
- Вправа з канатами.
- Стрибки зі скакалкою