Щоб розслабити шию, виконуйте плавні нахили та повороти голови протягом п'яти хвилин щогодини: вперед-назад, вліво-вправо. Також для розслаблення шийного відділу підійде така вправа: закиньте голову назад у сидячому положенні і натягуйте м'язи шиї, рухаючи щелепою вгору-вниз.27 лип. 2023р.
Прибрати затискачі у шиї допоможуть короткі періоди розслаблення, масажу та вправ, які обов'язково варто робити під час робочого дня, тривалої поїздки чи тривалого навантаження. Короткі тренування, що тривають лише 5–10 хвилин, дихальна гімнастика та розслаблюючий масаж шиї допоможуть зняти затискач м'язів шиї.
Щоб розслабити шию, виконуй плавні нахили та повороти голови протягом п'яти хвилин кожну годину: вперед-назад, вліво-вправо. Розслаблююча гімнастика для шиї та плечей актуальна і вранці, і вдень, і ввечері.
У більшості випадків причиною скарг є погана постава через односторонню напругу або брак фізичної активності, адже шийні хребці надзвичайно чутливі! Тканини, що оточують шийні хребці, особливо м'язи шиї, повинні добре постачатися кров'ю і, отже, мають бути прогріті.