Отже, почнемо!
- Стрибаючий Джек Глобальне вправа, що діє Усе групи м'язів. …
- Скручування Задіює м'язи преса. …
- Лижник Задіює ноги та сідниці. …
- Човен Задіює м'язи спини. …
- Берпі Глобальне вправа, що діє Усе групи м'язів. …
- Бічна планка зі скручуванням.
- Прямі випади.
- Віджимання
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки
Які м'язи найлегше накачати? Без особливих проблем
- Біцепс Концентрований підйом на біцепс Концентрований підйом на біцепс …
- Передній пучок дельтоподібний м'язи М'язисте тіло М'язисте тіло …
- М'язи передній поверхні стегна М'язи стегна …
- Косі м'язи живота Тренування косих м'язів …
- М'язи шиї Потужні м'язи шиї