На кето-дієті можна вживати небагато малини, ожини та полуниці. Слід бути акуратним з чорницею, так як вуглеводи, що містяться в ній, дуже швидко засвоюються організмом. Їжте чорницями невеликими порціями і не дуже часто. Або взагалі виключіть чорниці зі свого раціону.19 лип. 2023р.
У наведеному нижче списку, низьковуглеводні ягоди та фрукти, кращі на кето-дієти, розташовані зверху.
- Малина – половина чашки (60 г) – 3 г вуглеводів.
- Ожина – половина чашки (70 г) – 4 г.
- Полуниця – вісім ягід середніх розмірів (100 г) – 6 г.
- Слива (65 г) – 7 г.
- Клементин – (75 г) – 8 г вуглеводів.
Топ 10 найбільш низьковуглеводних фруктів
- Лимон, лайм 3,0 Гр
- Кавун 5,8 Гр
- Авокадо 6,0 Гр
- Грейпфрут 6,5 Гр
- Помело 6,7 Гр
- Алича 6,9 Гр
- Карамбола 7,0 Гр
- Диня 7,4 Гр
Ось, коротко, ті продукти, які ви повинні їсти, дотримуючись кетогенної дієти. М'ясо: годиться будь-яке – ви можете їсти стейк, курку, індичку, бекон, ковбасу, шинку, салямі і так далі.