Зелений чай містить більш високу концентрацію амінокислоти під назвою L-теанін, що збільшує заспокійливі нейротрансмітери, такі як серотонін та дофамін, які допомагають зменшити стрес та занепокоєння. Дослідження показало, що зелений чай може значно знизити рівень стресу та тривоги.
Чай з меліси. М'ята та меліса – класичний варіант, напій із цих рослин допомагає зняти стрес, розслабитися та забути про безсоння. Ромашковий чай заспокоює, а також рекомендується при застуді, адже ромашка – природний антисептик.
Стрес: тривога, страх, паніка… Що робити? Поради невролога
- Психогігієна. …
- Збільште фізичну активність. …
- Пийте достатньо води. …
- Висипайтеся. …
- Нормалізуйте режим живлення. …
- Відволікайтесь на будь-які заняття. …
- Дихальні вправи. …
- Підтримка та допомога.
З яких трав готують заспокійливий нервову систему чай
- Ромашка Ця квітка використовували ще в народній медицині, тому що знали, що вона має безліч корисних властивостей. …
- Липа …
- Валеріана …
- Меліса …
- Пустирник …
- М'ята …
- Шавлія …
- Глід