Чай з валеріани Валеріана є одним із найвідоміших заспокійливих засобів, особливо коли є порушення сну чи депресії. Ця рослина має седативні, анксіолітичні та протизапальні властивості. Вже після перших застосувань вона викликає сонливість та спокій.
2. Чай з ромашки аптечної Добре заспокоює нерви, зміцнює сон.
А м'який зелений чай більшою мірою заспокоює і розслаблює, ніж бадьорить. І це той випадок, коли ваші відчуття не обманюють вас. У чашці кави може бути до 160 мг кофеїну. За кавою слідує чорний чай – до 80 мг кофеїну на чашку, а в зеленому чаї кофеїну не більше 45 мг (найменше його в улунах).
Бадьорість при вживанні чаю або кави зазвичай пов'язують з дією кофеїну, якого в чаї справді достатньо. Насправді кофеїн дає швидше не бадьорість, а «відсутність млявості». У нормі наш мозок виробляє нейромедіатор аденозин, який при його накопиченні приводить організм у стан сну.