Апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути багаті на флавоноїди. Ці з'єднання покращують здатність до навчання та зміцнюють пам'ять. Флавоноїди здатні захистити нервові клітини від ушкоджень, мінімізуючи зниження розумової активності.10 Грудня. 2023р.
Фрукти та ягоди: ананаси, абрикоси, обліпиха, чорниця, мандарини. Овочі та зелень: броколі, часник, селера, петрушка, хрін. Крупи та злаки: гречка, бурий рис. Рослинні олії та горіхи: мигдаль, волоський горіх, лляна олія.
Горіхи і насіння Гарбузове насіння багате на цинк і магній — макроелементи, які покращують пам'ять та роботу серця. Візьміть горіхи та насіння з собою на навчання, адже це продукти для мозку і пам'яті.
Перед вами список з 7 вітамінів для покращення пам'яті та уваги:
- Вітамін Е Дослідження показали, що антиоксидантні властивості вітаміну Е допомагають захистити нервові клітини мозку від ушкоджень. …
- Вітамін B6. …
- Вітамін В12. …
- Вітамін В9. …
- Вітамін С …
- Вітамін D. …
- Вітамін B3.