Грецькі горіхи Регулярно використовуючи їх, ви почнете швидше приймати і обробляти інформацію, поліпшіть пам'ять та інші когнітивні функції. Ці горіхи багаті на вітамін Е, який активно бореться з вільними радикалами, зменшуючи запалення, знижуючи ризик розвитку хвороби Альцгеймера.29 лип. 2023р.
Грецькі горіхи Вони містять корисні для мозку мелатонін, магній і поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Ці речовини допомагають збільшити швидкість сприйняття інформації, покращити пам'ять та інші когнітивні функції. Волоські горіхи, як і інші горіхи та насіння, також містять стимулюючий мозок вітамін Е.
Волоські горіхи Практично всі види горіхів і насіння корисні для мозку (арахіс, фундук, кешью, мигдаль, пекан, гарбузове насіння, насіння соняшнику), але лідером все ж таки є волоський горіх. Навіть його форма свідчить про це. Волоський горіх містить жирні кислоти омега-6 та омега-3, а також фолієву кислоту, вітаміни Е та В6.
Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.