Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень. Для боротьби з безсонням підійде швидкорозчинний мелатонін (Fast Dissolve). І найважливіше, не потрібно розглядати добавки з мелатоніном як "прицільний" засіб для сну. 21 травня 2023р.
Вибір препарату залежить насамперед від результату, який ви хочете отримати від прийому добавки. Так, наприклад, для поступового відновлення режиму сну краще всього підходять капсули у витриманому невеликому дозуванні, а для якнайшвидшого засинання фахівці рекомендують швидкорозчинний мелатонін.
На відміну від звичайного мелатоніну, під'язичні таблетки швидко і повністю засвоюються організмом, розчиняючись і всмоктуючи вже в ротовій порожнині. Мелатонін за такої форми прийому мине ефект «первинного проходження» через печінку, в якій звичайний мелатонін втрачається на 85%.
Кому не можна приймати мелатонін? Препарат протипоказаний діабетикам, тому що погано поєднується з антидіабетичними ліками, вагітним і жінкам, що годують, дітям до 16 років, з обережністю застосовується при важких депресіях. Зафіксовано кілька випадків алергії на мелатонін.