Кинути палити раз і назавжди!
- плануватиму кількість сигарет, що викурюються, на кожен день до остаточної відмови від них;
- стану зменшувати кількість викурених цигарок щодня;
- купуватиму сигарети не більше однієї пачки, замінити марку на менш улюблену;
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Також огида до куріння виникає після полоскання ротової порожнини розчином таніну або ляпісу. Щоб зняти неприємні відчуття, що виникають після відмови від нікотину (абстинентний синдром), застосовують настоянки лимонника, женьшеню, екстракт родіоли, пантокрин, полівітаміни.