Пілатес передбачає гармонійну роботу тіла та розуму на тренуваннях. Глибоке дихання та концентрація допоможуть зосередитись на роботі з проблемними зонами. Відсутність різких рухів, ривків і поштовхів роблять пілатес відмінним вибором при остеохондрозі будь-якого виду.
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою донизу. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами. Оптимальні види спорту – пілатес, йога, аквааеробіка, стрейчінг.
Заняття у тренажерному залі при остеохондрозі надають позитивний вплив на здоров'я хворого. Вони корисні при всіх видах остеохондрозу. Вправи покращують поставу та гнучкість суглобів, зменшують біль та втому, нормалізують роботу серця та легень, знижують ризик розвитку захворювань, позитивно впливають на сон.
Найкращі вправи при шийному остеохондрозі
- Розслаблення шийних м'язів. Початкове положення – стоячи (сидячи), руки по швах. …
- Бічні нахили. …
- Повороти. …
- Підйом та опускання плечей. …
- Зведення та розведення плечей. …
- Нахили вперед. …
- Зближення лопаток. …
- Обертання кистями рук.