Найпопулярніші хелатні форми: гліцинат магнію, L-треонат магнію, лізинат магнію, таурат магнію, оротат магнію. Гліцинат магнію має виражений заспокійливий і розслаблюючий ефект, оротат – позитивно впливає на серцево-судинну систему, треонат – покращує роботу мозку.29 сент. 2023р.
Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату та хлориду всмоктується більш повно і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію і сульфат магнію. Оксид у деяких дослідженнях взагалі не відрізняється від плацебо як поповнення дефіциту.
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом.
Корисні форми магнію
- Цитрат Mg. Це найпоширеніший різновид компонента. …
- Таурат Mg. Застосування магнію у цьому вигляді якнайкраще підходить особам, які мають проблеми із серцево-судинною системою. …
- Mg малат. …
- Гліцинат Mg. …
- Хлорид магнію (Він же бішофіт). …
- Карбонат Mg.