ВСАА та інші амінокислоти, Напевно найпопулярніша добавка яку використовують під час тренування. Найчастіше використовують порошкові версії зі смаком. Амінокислоти дають витривалість, використовуються як джерело енергії, захищають м'язи від руйнування.7 лют. 2023р.
10 головних спортивних добавок
- Швидкі протеїни
- Повільні протеїни
- Гейнер
- BCAA.
- Креатин
- L-карнітин
- Глютамін
- Протеїнові батончики
Найкращі добавки для зростання м'язів: рекомендації експертів Prime Kraft
- Гейнер (або протеїн) – відразу після тренування та між прийомами їжі;
- Креатин – вранці та після тренування протягом місяця, потім зробити перерву;
- Амінокислоти BCAA – перед чи під час тренування;
- Передтренувальні комплекси – перед силовим тренуванням;
Топ-10 спортивних добавок: наскільки вони ефективні
- Протеїнові добавки Протеїн – основний будівельний матеріал всім клітин організму. …
- Добавки BCAA (Branched-Chain Amino Acids) …
- Креатин.
- Кон'югована ліноленова кислота (CLA).
- L-карнітин.
- Глютамін …
- Бета-аланін …
- Кофеїн