Як зняти біль в м'язах після тренувань
- Існує два способи: …
- Баня Поєднання високих і низьких температур і питво з метою виведення токсинів з тканин сприяє усуненню болі і напруги в м'язах.
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка
Після важкого тренування краще випити вишневого соку. Згідно з дослідженням 2010 року, у вишневому соку містяться антиоксиданти антоціани, які зменшують запалення та біль у м'язах після тренування. Але максимум плюсів отримають люди, які тренуються вечорами, незадовго до сну.
Як правило, знеболювальні таблетки при м'язових болях здатні швидко допомогти впоратися з болем. Препарати на основі парацетамолу та ібупрофену починають надавати знеболювальну дію в середньому через 15-30 хвилин** після прийому.