В основі тривожності лежить вроджена слабкість нервових процесівяка характерна для людей з меланхолічним та флегматичним темпераментом. Підвищені переживання спричинені особливостями нейрохімічних процесів, що протікають у мозку.
Тривога – емоційний стан, викликаний очікуванням небезпеки чи загрози. Хоча страх є базовою емоцією людини, пов'язаної з інстинктом самозбереження, і з'являється безпосередньо в момент небезпеки.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Хронічний стрес, не комфортна обстановка на роботі та вдома, сімейні конфлікти, хвороба близьких, фінансові труднощі також сприяють розвитку тривожного розладу. Причин для занепокоєння так багато, що тривога стає нормальним станом. Підвищена вимогливість себе.