Щоденна ходьба пішки допомагає не лише знизити масу тіла, але є відмінним методом для профілактики та зменшення проявів симптомів цукрового діабету, а у разі наявності даного захворювання – обов'язковою частиною лікування. Ходити можна завжди і практично скрізь.
Ходьба по сходах помірної інтенсивності протягом 3 хвилин може знизити концентрацію глюкози та інсуліну, а після 10 хвилин також знижується і інсулінорезистентність. – такі дані були опубліковані в Nutrition, Metabolism та Cardiovascular Diseases.
До заборонених продуктів відноситься маргарин, кондитерський жир, спред, картопля фрі, хот-доги, бургери, повітряна кукурудза. Фрукти. Не рекомендується вживати деякі фрукти та сухофрукти. Серед них курага, фініки, інжир, родзинки, хурма, диня, виноград, банани.
Виражене підвищення рівня цукру крові є підставою для того, щоб відкласти фізкультурні заняття або інші навантаження. (З цукром 15ммоль/л та вище фізичні навантаження протипоказані., Так як у цій ситуації, при заняттях спортом, він стане ще вищим.