Після тренування тіло намагається відновити запаси глікогену та м'язових білків. Вживання правильних поживних речовин після тренування допоможе організму зробити це швидше. Саме тому так важливо після тренування є вуглеводи та білки.3 січ. 2023р.
Їжте після фізичних навантажень. Робити це можна одразу або протягом двох годин. У цей час організм запускає механізм активного жиросжигания, це потрібно заповнення вже витраченої енергії. Після занять організм потребує білкової їжі та вуглеводів.
Після фізичної активності їсти не просто можна, а треба! Але робити це у перші двадцять – сорок хвилин після закінчення тренування. У цей період відкривається так зване «анаболічне або білково-вуглеводне віконце», коли процес засвоєння їжі відбувається в кілька разів активніше, ніж звичайно.
7 речей, які не можна робити після тренування
- Є протягом години
- Пити енергетики
- спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати питво