Для того, щоб качати прес правильно, потрібно округляти спину або таз, залежно від вправи, та ніколи не качати прес з прямою спиною, відриваючи поперек від підлоги або піднімати ноги, зберігаючи притиснутою поперек. Джерела: Platzer, Werner (2004).
Як не треба качати прес
- 1 Згинання тулуба на лаві Багато років це вправа було мало не єдиним, яке виконували всі відвідувачі тренажерних залів. …
- 2 Підйоми ніг у горизонтальному положенні. Ви лежите на підлозі та здійснюєте підйом ніг під кутом 90 градусів. …
- 3 Тренажери із магазинів "на дивані".
Тренування преса не спалює жир на животі Для того щоб побачити бажані кубики, потрібно спалити жировий прошарок на животі. Коли ви качаєте прес, ви зміцнюєте м'язи, але не спалюєте жир. М'язи прийдуть у тонус від навантаження, але живіт від цього плоским не стане, адже ви не працюєте над усуненням жирового прошарку.
М'язи черевного преса – основні стабілізатори попереку. У момент їх напруги збільшується внутрішньочеревний тиск, що призводить до поліпшення стану міжхребцевих дисків.. Це спричиняє зменшення болю.