Щоб можна було випити чай і після цього не страждати від безсоння, ми рекомендуємо дотримуватись наступних правил: Не пийте чай за 3-5 годин до сну. Краще не вживати чай за 3-5 годин до сну. 28 травня 2023р.
Чорний чай із низьким вмістом кофеїну на ніч пити можна. Існують сорти спеціально для вечірнього чаювання. Після технологічної обробки (ферментації) відсоток кофеїну знижено до мінімального або видалено повністю. Найкращим варіантом для вечірнього чаювання вважається терпкий та ароматний індійський Дарджилінг.
Для досягнення терапевтичного ефекту, Заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом. На другому місці після чаю за седативними властивостями йде молоко. У цьому життєдайному напої міститься речовина триптофан, що сприяє якнайшвидшому засинанню.
Тому рекомендуємо пити зелений чи білий чай за 1-2 години до снуоскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай.