У першу чергу тому при депресії необхідно відновити нормальну гігієну сну: не їсти за кілька годин до відходу до сну, лягати спати в один і той же час. спати рекомендовану для віку кількість годин (для дорослої людини – близько семи-восьми годин на добу) і не відкладати відпочинок на вихідні …13 бер. 2023р.
При цьому надмірна сонливість може виникати як у нічний, так і вдень із загальною тривалістю сну не менше десяти годин на добу [8]. Гіперсомнія при депресії спостерігається рідше ніж інсомнія, як правило, вона має місце при атиповій формі афективного розладу в осіб молодого віку і жінок.
Не намагайтеся спати вдень, тому що це зменшує втому ввечері, і вам знадобиться ще більше часу, щоб заснути. Часто депресивні люди почуваються ще більш втомленими після того, як задрімали, ніж раніше. Регулярна фізична активність може покращити сон.
Для депресивного розладу характерні такі прояви порушень сну: труднощі засинання [10], сон, що не відновлює сили, як правило, зменшений загальний час сну. Найбільш специфічними для депресії симптомами є часті нічні пробудження та раннє остаточне пробудження.