Сон у повній темряві зберігає молодість, знижує ризик захворіти на рак та підтримує імунітет. Сучасні спальні наповнені світлом — мерехтінням монітора та електронного годинника, вуличним освітленням. Проблема в тому, що постійне перебування на світлі призводить до проблем зі здоров'ям.10 Січня. 2023р.
Завдяки мелатоніну посилюється сонливість, відбувається розслаблення м'язів, знижується температура тіла. Пік виробітку гормону припадає на три години ночі, після чого концентрація його зменшується і залишається на низькому рівні світловий день. Якщо темряви під час сну немає, гормону утворюється мало.
Що потрібно зробити, щоб спати у повній темряві
- вимикайте яскраве верхнє світло в кімнаті за годину до відходу до сну;
- позбавтеся від техніки, що світиться в спальні – модемів, електронних годинників і так далі;
- заряджайте мобільні телефони далеко від ліжка. …
- надягайте маску для сну, якщо немає можливості повністю погасити світло;
Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.