Невеликі фізичні вправи по 10-15 хвилин також допомагають вам зміцнити увагу. В одному експерименті учні, які робили невелику зарядку перед тестом, отримали вищі результати — на відміну від тих, хто цього не робив. 21 травня 2023р.
Так, можна підвищити свою увагу за допомогою одного інтелектуального зусилляАле якщо при цьому ви ще займатиметеся і спортом, результати будуть набагато кращими. Дослідники приходять до думки, що спорт допомагає мозку краще впоратися з подразниками (щоправда, не знають чому саме).
Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день) Регулярні медитативні практики позитивно впливають на здатність до концентрації. В одному з досліджень4 брали участь понад 60 добровольців: через 3 місяці у всіх відзначалися відчутні поліпшення концентрації уваги та інших когнітивних функцій.
Увага, будучи вищою психічною функцією та основою всіх свідомих процесів, є будівельним матеріалом цього світу: якщо уваги не вистачає, мозок домислює зображення до цілого, але фактично в такому добудові вже більше фантазії, ніж реального оточення.