Крім важкої атлетики при мігрені та інших головних болях протипоказані будь-які види єдиноборств, оскільки удари по голові можуть стати тригером атаки. Також мігрень може викликати активна тряска і спорт, що передбачає часті перевороти головою вниз (акробатика, стрибки у воду і так далі).6 квіт. 2023р.
Дослідження показали, що найбільшу користь пацієнтам з мігренню приносять легкі та помірні аеробні вправи: такі як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, танці, стрибки зі скакалкою тощо – вони найбільш ефективні для зменшення симптомів мігрені.
Швидкі способи зняти головну біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.
Обов'язково висипайтеся і постарайтеся лягати спати в один і той самий час. Але і не намагайтеся проводити в ліжку набагато більше часу, ніж зазвичай, – надлишковий сон теж може стати причиною головного болю. При головному болю намагайтеся спати на спині, щоб не затікали м'язи шиї та тілу було зручно.