Спортивні навантаження категорично заборонено у разі свіжих травм, забитих місць, переломів, а також під час загострення захворювань опорно-рухового апарату, наприклад, радикулітів, обумовлених наявністю грижі міжхребцевого диска.
Не рекомендується гріти хворе місце за допомогою гарячого піску, солі, каміння, оскільки це може посилити набряк та погіршити ситуацію. Лікарі радять використовувати вовняні пояси – вони зігрівають хворе місце, але не провокують розвиток набряку.
Вправи при радикуліті поперекового відділу в положенні лежачи на спині:
- прогніть всім тілом, намагаючись не рухати руками, утримуючи тіло в максимально можливій напрузі;
- спираючись на лікті та стопи підніміть тіло вгору;
- по черзі підтягуйте пряму ногу до себе, тримаючи носок у напрузі.
Вправи з низьким ударним навантаженням, такі як йога чи плавання, сприяють зміцненню спини Йога може бути особливо корисна, тому що вона сприяє глибокому диханню та розслабленню, а також робить упор на розтяжку та статичне прокачування м'язів.