Найголовніше – прислухатися до свого тіла. Якщо вам боляче виконувати повсякденні завдання, то все-таки краще дати своєму тілу відпочинок, якого воно потребує. Але якщо запалення мінімальне, то тренування через біль може мати деякі переваги відновлення м'язів.13 жовт. 2023р.
У більшості випадків, якщо ви відчуваєте крепатуру після тренування, легкі відновлювальні вправи та помірні силові тренування безпечні. Вони можуть навіть принести користь та допомогти швидше відновитися. Але важливо відпочивати, якщо ви відчуваєте симптоми втоми чи болю.
Запобігти або полегшити відкладений біль у м'язах Розтяжка, як і інші способи на кшталт гомеопатії, ультразвуку або кріотерапії, ніяк не впливає на відкладений біль у м'язах. До того ж неважливо, коли ви розтягуєтеся — до тренування, після неї чи під час хворобливих відчуттів — результату все одно не буде.
Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо гойдатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.