Чи корисний денний сон? Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість та відновлює сили. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу) та відновлення режиму сну.
«За 15-20 хвилин денного сну встигають перезарядитись перенапружена зона мозку та відновитися деякі процеси, які похитнулися за час стомлення. Але це можна робити лише у виняткових випадках, не варто перетворювати це на систему. Фізіологічний сон дорослої здорової людини відбувається вночі.
Короткий сон триває трохи більше 20-30 хвилин, що дозволяє підвищити продуктивність праці, покращити концентрацію уваги. Однак подрімати в першій половині дня не вийде, оскільки організм перебуває на піку активності. Дрімати після п'ятої вечора — загрожує погіршенням якості нічного сну.
Вчені заявили, що одна година денного сну надає сприятливий вплив на запам'ятовування та навички мислення. При цьому денний сон не заважає нічному, не впливає на його якість. У результаті спостережень оцінювалися такі показники, як епізодична пам'ять, зорова орієнтація, проводився ряд математичних тестів.