Гнів – адресна агресія на конкретну зовнішню загрозу. Дратівливість – накопичений дискомфорт, заборони на фізичному, психічному та емоційному рівнях. Достатньо просто не виспатися – і, будь ласка, роздратування починає виплескуватися з вас, як вода з тремтячої склянки.22 квіт. 2023р.
Відмінності злості від гніву «Гнівпередбачає негативну когнітивну оцінку ситуації, яка може мати як приватний «сенсорний» (це погано для мене), так і морально-етичний характер. «Злість» відповідає більш безпосередньої нервової реакції на ситуацію.
Якщо ви розлютилися: Як впоратися з гнівом, щоб не образити співрозмовника
- Запитайте себе, на що ви дійсно злитесь.
- Проговоріть свої почуття.
- Заведіть «щоденник гніву».
- Не намагайтеся придушити гнів.
- Не поспішайте вішати на себе ярлики.
- Подумайте про джерела дратівливості
Ми можемо дратувати, коли відчуваємо брак чого – то чи зайвий вплив. Наприклад, нам може бракувати уваги з боку близьких чи навпаки – цієї уваги може бути надто багато. Тоді нам необхідно розпочати діяти, щоб знизити почуття внутрішнього дискомфорту та вирівняти стосунки.