— «Відмовтеся від кави, енергетичних напоїв, налагодьте режим сну, „профільтруйте“ оточення, фільми, музику, перегляд новин, почніть займатися спортом». «Коли стан тривоги триває понад 6 місяців і супроводжується фізичними симптомами, то може йтися про тривожний розлад, який сам не пройде.8 Грудня. 2023р.
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Тригером для тривоги може бути все, що в теорії небезпечно для життя самої людини або її близьких, здоров'я та майна. «Тригери тривоги можуть бути різними, дуже сильним може бути факт загрози війни та страх перед нею — так закладено у всіх нас», — наголошує психоаналітик.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- В момент сильною тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.