Вживання алкоголю порушує ритм мозку та позбавляє нас повноцінного сну, який необхідний для повного відпочинку та відновлення сил. Постійне почуття втоми ускладнює життя та заважає протистояти стресам. Дослідження показують, що особи, які часто вживають алкоголь, більш схильні до ризику розвитку безсоння.
Тривалий вплив алкогольних токсинів у кілька разів посилює збудливість нейромедіаторів, що перешкоджає засипанню.. Сон стає поверхневим, яке тривалість скорочується. Людина прокидається через 2-3 год і може заснути знову.
За даними співробітників Лондонського центру сну, спиртне знижує тривалість засинання та викликає глибокий сон. Однак при цьому страждає цикл "швидкого" сну, під час якого з'являються сновидіння і є найважливішим відновлення сил. Тривале зловживання спиртним може призвести до безсоння.
- Випити води. Багато води. …
- Антиоксиданти. Насамперед вітамін C (мінімум грам), але також підійдуть вітамін E, селен, силімарин.
- Обидва пункти треба застосовувати суто до передбачуваного похмілля, наприклад перед сном. Якщо воно вже настало, то особливого ефекту вже не буде, "пізно пити Боржомі".