Біль у попереку буває ниючим, (з'являється, наприклад, при довгому сидінні на одному місці), гострою стріляючою («накриває» людину в невдалій позі і не дає розігнутися). Причина цього – защемлення нервових корінців та спазм м'язів. Причину цього може з'ясувати тільки лікар-невролог, а також підібрати курс лікування.
Дивно, але при сидінні хребет навантажений сильніше, ніж коли ми стоїмо! За багато годин нам доводиться сидіти в шкідливій позі – нахилившись вперед. У такому положенні краї хребців зближуються та затискають міжхребцевий диск із хрящової тканини.
Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна торкаються знизу сидіння стільця).
Сидіти слід прямо, не нахиляючи вперед голову або верхню частину тулуба, щоб не напружувати м'язи тіла. Стільниця повинна перебувати на рівні сонячного сплетення, в цьому випадку Вам не доведеться сутулитися або тягнутися вгору.