Нестача сну може мати довготривалі наслідки для імунітету та багатьох інших показників здоров'я, зокрема загального самопочуття.. Крім того, наслідком недосипання можуть стати сонливість протягом дня та підвищений ризик нещасних випадків. 31 травня 2023р.
Одна з головних причин – високий рівень кортизолу. У нормі під час сну його рівень знижується і починає зростати лише ближче до моменту пробудження. Але якщо спати мало, організм не встигатиме позбуватися надлишку гормону стресу.
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин на добущоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.
Тому при нестачі сну зростає ризик розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, ожиріння, а також посилюється тяжкість хронічних вікових захворювань. Недарма, коли людина хворіє, їй завжди хочеться спати – так організм «оновлює» себе. Нестача сну знижує опірність хвороб.