Лікар-терапевт, кінезіолог, нутриціолог. Завжди, коли організм дуже втомлений і не відпочилий йде режим збереження енергії в організмі, йде процес збереження теплообміну. Тобто коли організм людини відчуває небезпеку: відсутність повноцінного сну, великі навантаження, регулярний стрес і т.24 сент. 2023р.
Кількість мелатоніну залежить від кількості ультрафіолету чи просто яскравого світла. Мелатонін починає вироблятися з настанням темряви, і що темніше за вікном чи кімнаті – то більше вписувалося мелатоніну. Мелатонін знижує кров'яний тиск та рівень глюкози в крові, і людина розслаблюється, їй хочеться спати.
Причина – нестача сонячного світла, коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки». Це істотно впливає на організм.
Спати хочеться, а не можна. … Боремося із сонливістю
- Провітрюйте приміщення протягом дня. …
- Налаштуйте освітлення. …
- Налаштуйте порядок дня. …
- Навчіться швидко засипати. …
- Фізичні вправи. …
- Порушення монотонності. …
- Турбота про своє здоров'я. …
- Ароматерапія на робочому місці для бадьорості тіла та духу.