У цьому вам допоможуть такі прийоми, якими можна швидко навчитися за короткий час:
- Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
- Відчуйте приємний тягар.
- Згадайте весь день.
- Рухайте швидко очима.
- Монотонна гра
На думку вчених, робота правої півкулі мозку, яка відповідає за «творчі» розумові процеси, залежить від циркадних ритмів – і підвищену активність вона виявляє у нічний час.
Під час сну, коли аналізується минулий день, відсутність думок перед сном дасть збій програмі. Для мозку – це патова ситуація. Для мозку думок не може не бути. Тому у програмі з'являється збій і вона переноситься наступної ночі.