Подумай про те, як ти хочеш сказати про свої почуття: сказати людині особисто віч-на-віч, по телефону, написати текстове або аудіоповідомлення, записати відеовизнання або лист. Якщо почуття одразу важко висловити та організувати розмову, щоб ними поділитися, то для початку їх можна записувати в щоденник.
У психіатрії існує термін «олекситимія». Він складається з негативного префіксу «ἀ» та двох основ: «λέξις» (слово) та «θυμός» (почуття, емоції). Цей термін визначає психологічний стан, коли особистість нездатна оцінювати та описувати власні емоції.
Стримування емоцій призводить до ще більшого погіршення відносин – ви не можете бути щирими з людьми, доводиться вдягати маски. На це йде величезна кількість сил та енергії. В результаті проявляється хронічний стан втоми та безсилля.