Якщо
згладжений, то прогин зменшується, спина в попереку стає рівною. Подібне порушення постави може бути викликане цілим рядом причин. Одна з них – це слабкі м'язи, як наслідок малорухливого способу життя, тривалого перебування у незручних позах – це випрямляє лордоз, робить його згладженим.
Розтяжка квадратного м'яза попереку Нахиліть корпус праворуч, поставте праву руку на підлогу, лівою тягніться вбік і вперед, розтягуючи весь лівий бік. Намагайтеся під час розтягування тягнути ліве стегно вниз та назад. Утримуйте позу протягом 30 секунд, а потім повторіть все в інший бік.
Ось як їх слід робити:
- Ляж на спину, зігнувши обидва коліна і поставивши стопи на підлогу.
- Напруж м'язи живота, притиснувши всю спину, включаючи поперекдо підлоги.
- Поступово дихайте, утримуючи це положення до 10 секунд.
- Розслабся – при цьому знову утворюється природний прогин у попереку.
- Знову виконай вправу.
Консервативне лікування захворювання лордоз включає використання медикаментозного лікування (НПЗЗ, міорелаксанти), фізіотерапії і найголовніше ЛФК. Фізичні вправи з допомогою посилення м'язового корсета дозволяють компенсувати порушену біомеханіку хребта.