У час менструації вміст у крові прогестерону та естрогену «плаває», а оскільки біосинтез β-ендорфінів безпосередньо залежить від їх рівня, то і виникає дратівливість, коливання показників температури тіла та головний біль.4 груд. 2023р.
Для ПМС із тривожністю характерний дисбаланс естрогену та прогестерону — це стає очевидним щодо вкорочення лютеїнової фази та низького рівня прогестерону (стосовно естрогену).
Як впоратися з ПМС
- Займися йогою Це чудовий спосіб впоратися з перепадами настрою під час ПМС. …
- Кинь курити Якщо ти куриш, спробуй покинути. …
- Такі вправи, як прогулянка в швидкому темпі або плавання, допомагають позбутися занепокоєння, депресії та поганого настрою, які бувають при ПМС.
Рівні гормонів естрогену та прогестерону спочатку підвищуються, а перед менструацією різко падають, і це, ймовірно, може викликати тривожність, дратівливість та перепади настрою, тому що вони модулюють активність у тих зонах мозку, які пов'язані з симптомами ПМС.